Embarazo

3 ejercicios antiestrés


¡Vivir un embarazo sereno es posible! Simplemente tómese el tiempo para relajarse varias veces al día. Tómese un descanso para la gimnasia dirigida que lo relajará, aliviará sus músculos y sus tensiones.

Ejercicio 1: restaurar la circulación sanguínea y la flexibilidad de los pies

  • De pie, presiona la parte plana de todos los dedos de los pies en el piso, doblando las partes frontales de cada pie: tus talones se paran.
  • Luego gire sobre sus talones, levante la parte delantera de los pies y gírelos suavemente hacia la derecha y hacia la izquierda.
  • Alterne la posición del dedo del pie y del talón varias veces para estirar las pantorrillas.
  • Finalmente, masajee las plantas de los pies tocando cada tobillo, pasando varias veces de un pie al otro.
  • Ahora, levante un pie del suelo y gírelo hacia la derecha y hacia la izquierda. Su pierna se mantiene recta, solo el tobillo funciona y se relaja.
  • Ve al otro pie.

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