Bienestar

4 ejercicios para remodelar tu pecho


¿Te gustaría encontrar un hermoso pecho? Aquí hay 4 ejercicios que fortalecen los músculos de los senos y les dan firmeza. ¡Haz tu elección!

1. Presión en el pecho

  • Párate con las manos cruzadas delante de tu cuerpocomo para rezar, los codos hacia afuera. Presione las palmas juntas y mantenga la presión durante 15 segundos. Respira con calma y regularidad. Repita el ejercicio diez veces.

2. Tracción del cofre

  • Levántate, cruza los dedos a la altura del pecho, con los codos hacia afuera. Ahora separa tus manos. Mantenga la tensión durante 15 segundos mientras respira con calma y regularidad. Repita el ejercicio diez veces.

3. Push-up (con pesas)

  • Levántate, una pesa en cada mano. Doblar los brazos delante del cuerpo (a 90 °). Levante los codos a la altura de los hombros. Al hacer el movimiento, los antebrazos forman una línea recta frente al cofre. Ahora levante los brazos 10 centímetros y déjelos caer lentamente. Repita el ejercicio 15 veces con una breve pausa entre los movimientos.

4. La "mariposa" (con pesas)

  • Levántate, una pesa en cada mano. Dobla los brazos frente al cuerpo a 90 °, levanta los codos a la altura de los hombros. Al hacer el movimiento, los antebrazos forman una línea recta frente al cofre. Ahora abra los antebrazos un total de 20 centímetros y ciérrelo. Repita el ejercicio 15 veces con una breve pausa entre los movimientos.

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