Embarazo

Embarazadas: soluciones a problemas de sueño.


Despertos nocturnos, somnolencia, cansancio ... ¿Tiene problemas para dormir desde que quedó embarazada? Estos trastornos son parte de los males del embarazo y, si nunca son graves, pueden estropear su vida diaria. Nuestras soluciones para gestionar mejor su sueño.

Realmente quieres dormir y tomar una siesta en la mitad del día, la noche en que giras en círculos en tu cama ... ya que estás embarazada, tu sueño es caprichoso. ¡Normal, la naturaleza está bien hecha! Al cambiar su ritmo durante el embarazo, se prepara para lidiar con noches caóticas después del parto. Si es tranquilizador saberlo, no resuelve todo. Nuestras soluciones para gestionar mejor su sueño.

Tienes el bar del dia

  • Siempre olisquea después de la comida, el transporte, la noche frente al televisor ... Este deseo incontenible de dormir es frecuente durante los primeros tres meses y desaparece en el segundo trimestre de su embarazo.
  • ¿Por qué estos bares? Esto se debe a las hormonas, especialmente al aumento de la progesterona y sus efectos sedantes.

La solución más simple: ¡dormir!

Obviamente, esto no es posible en ningún momento, como en la oficina, por ejemplo. Algunas ideas para mantener los ojos abiertos:

  • Recupérese lo más pronto posible al acostarse temprano por la noche y tomar una siesta los fines de semana.
  • Durante el día, en caso de somnolencia, lo ideal es caminar unos minutos al aire libre, pasar un nebulizador en la cara o beber un jugo de limón exprimido.
  • La homeopatía también es muy útil y Claudette Rocher, una ginecóloga, en su libro. Homeopatía de la mujer embarazada. (Marabout ed.), Aconseja tomar cinco gránulos al despertar Nux moschata 15 CH.
  • Hélène Boyé, partera, te ofrece, ella, un poco de ejercicio hacer después de la comida o tan pronto como sus párpados se vuelvan pesados. Sentado, te enfocas en tu respiración. Inhale hinchando el vientre y visualice la respiración que entra y sale del cuerpo. Este momento de relajación estimula la circulación linfática, facilita la digestión y vivifica mientras se relaja.

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