Embarazo

Estar embarazada: la importancia de una vida saludable


¿Quieres tener un bebé? Ponga las probabilidades de su lado adoptando hábitos y estilos de vida saludables. De hecho, el estilo de vida es un parámetro importante para concebir un niño lo más rápido posible. Aquí hay algunos consejos a seguir.

Dejar de fumar

  • Dejar de fumar es un requisito previo esencial cuando se revela el proyecto del bebé. Un verdadero obstáculo para la concepción, el tabaco también es peligroso durante el embarazo para la futura madre y para el desarrollo del feto. Si las mujeres están preocupadas, los hombres son iguales ya que los diferentes componentes del cigarrillo alteran significativamente el rendimiento de los espermatozoides.
  • Para los adictos al tabaco, es mejor comenzar a destetar con mucha anticipación con la ayuda de un médico adicto si es necesario.

Comida

  • Para concebir un bebé, uno debe estar en perfecto estado de salud. Para esto, la dieta juega un papel vital porque proporciona al cuerpo nutrientes, oligoelementos, vitaminas y otros minerales esenciales para la correcta conducción de la ovulación y la fertilización. Por lo tanto, se recomienda adoptar una dieta equilibrada, es decir, suficientemente rica en frutas y verduras y fibra dietética. Los productos que son demasiado gordos, demasiado salados y demasiado dulces deben evitarse tanto como sea posible.
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Actividad fisica

  • Además de una dieta saludable, la práctica deportiva regular también ayuda a promover el embarazo. Por supuesto, es necesario adaptar su práctica a su nivel para no empujar demasiado los límites de su cuerpo, lo que podría tener un impacto negativo en su fertilidad.
  • Las actividades físicas suaves como trotar, caminar, nadar o andar en bicicleta son ideales. Además de mejorar la salud cardiovascular, ayudan a mantener un peso saludable o a perder kilos de más. El sobrepeso y la obesidad son barreras importantes para la concepción.

Manejo del estrés

  • Es un hecho: ¡la fertilización y el estrés no se mezclan! De hecho, muchos estudios han demostrado que las mujeres ansiosas tienen, en promedio, más tiempo para quedar embarazadas que otras. De hecho, las emociones negativas son disruptores reales del ciclo menstrual y pueden afectar la ovulación.
  • Para aquellos que están clasificados en la categoría de "muy estresado", ¡puede ser hora de considerar relajarse! Yoga, chi gong, acupuntura, sofrología son soluciones naturales para relajarse.

El entorno

  • Algunos entornos naturales son más propicios para el diseño que otros porque están menos expuestos a los contaminantes que otros. Aunque las grandes ciudades están sumergidas por los gases de escape, el campo a veces está contaminado por pesticidas agrícolas. Se sabe que estas sustancias volátiles son disruptores endocrinos. Por lo tanto, es importante preservar tanto como sea posible. Por otro lado, muchos productos y objetos de uso diario contienen sustancias potencialmente tóxicas. Este es particularmente el caso del bisfenol A o los ftalatos.

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Vídeo: QUÉ COMER EN EL EMBARAZO? MENÚS, TIPS!! SÚPER COMPLETO! JustCoco (Septiembre 2020).