Embarazo

¿Y si fuiste a la piscina?


Deporte ideal durante el embarazo, la natación se practica, en principio, hasta el nacimiento. Incluso puede ayudar con el parto.

Cuando

Se recomienda comenzar esta preparación tan pronto como el cuarto mes de embarazo. Se requerirá un certificado médico de ninguna contraindicación.

Por qué ?

Adáptese suavemente a los cambios en su cuerpo, ya no sienta la sensación de pesadez, alivie el dolor pélvico de la espalda y los ligamentos, promueva una mejor circulación sanguínea ejerciendo un masaje que drene sus pesadas piernas y aprenda a controlar su respiración. el programa está cargado!

Para quien ?

Cualquiera a quien le guste el agua, sepa nadar o no, y esté buscando una actividad física suave.

Como?

En un agua calentada a 29-30 ° C, y durante aproximadamente una hora, una partera le ofrecerá ejercicios de respiración, músculos y ligamentos que la relajarán.

A donde vas

A la Federación de actividades acuáticas de despertar y ocio en el sitio www.fael.asso.fr, a su maternidad o al ayuntamiento de su hogar. Antes de decidirse, vaya a visitar la piscina y asegúrese de cumplir con las normas de higiene de la piscina, las duchas y el guardarropa (sin pelo en las duchas, pies limpios, cabañas bien mantenidas, etc.).

Safia Amor

Consejo +

Después de la piscina, rehidrátese bebiendo agua y recuerde traer un refrigerio (frutas secas, galletas ...), para evitar un posible "golpe de bomba".

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