Cocinar

Fórmula energética para el desayuno.


Perfecto para una larga caminata en el bosque o una actividad deportiva, este desayuno rico en azúcares lentos puede estar lleno de energía y aguantar hasta el almuerzo sin merienda.

El jugo de frutas:

  • Ofrezca un vaso pequeño de jugo de fruta. Pruebe esta variación mezclando la mitad de una naranja exprimida con la misma cantidad de jugo de zanahoria orgánico.

El muesli:

  • Mezcle 30 g de copos de avena con un poco de fruta seca picada y una cucharadita de azúcar en polvo.
  • Servir con leche caliente.

Muffins de zanahoria:

  • Para 12 magdalenas:
  • 150 g de harina
  • • 80 g de almendra en polvo
  • • 120 g de azúcar en polvo
  • • 2 huevos
  • • 10 cl de aceite
  • • 1 medio naranja presionado
  • • 150 g de zanahoria rallada
  • • 1 medio paquete de levadura.
  • Mezcle la harina con el azúcar, la almendra en polvo y la levadura. En un tazón, bata los huevos con el aceite y el jugo de naranja.
  • Mezcle las dos preparaciones y agregue la zanahoria.
  • Verter en los moldes engrasados ​​y hornear durante 20 minutos a 180 ° C (th 6).

La opinión del dietista.

Este colorido desayuno ofrece sabores originales y es una buena forma de comer verduras. Las frutas secas te ayudarán a descubrir la avena para tu hijo.

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