Bienestar

5 maneras de disfrutar de la playa para ponerse en forma


Para ti, el sol, el mar, la ociosidad ... Sientes la necesidad de moverte, de desahogarse también. Entonces, ¿por qué no aprovechar la playa para reanudar la actividad física? Siempre que vaya gradualmente, sin forzar a evitar lastimarse. El consejo de Marie-Anne Chabert, osteópata.

1. Respira profundamente

  • Porque durante todo el año estás abrumado, estresado, preocupado, olvidas respirar bien. Su diafragma, uno de los músculos respiratorios no funciona lo suficiente y termina apnea.
  • En la orilla del mar, disfruta de los beneficios del aire marino tomando, siempre por la nariz, grandes inspiraciones y vencimientos. Esto le permitirá preguntarse y recuperar la conciencia de su diafragma.

2. Camina descalzo sobre la arena mojada

  • La mayoría de tus pies están encerrados en zapatos. Son maltratados.
  • Caminar sobre la arena húmeda les permitirá encontrar sensaciones., masajearlos profundamente y relajarlos. No te olvides de respirar bien.

3. Correr descalzo sobre arena mojada

  • Correr descalzo será tan bueno para tus pies como tu sistema articulo-musculo-ligamento. Pero tenga cuidado si no está acostumbrado a correr, vaya paso a paso. ¡No se trata de regresar con un esguince o tendinitis!
  • Alterne caminando y corriendo para que sus pies puedan reajustarse a las restricciones del suelo y no irritar sus articulaciones, ligamentos y músculos con demasiada fuerza.

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