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IMC entre 22 y 23: mi programa Dukan


Exclusivamente para el Dr. Dukan, ha creado un programa a medida para futuras mamás y madres jóvenes. Todos los días, encuentre una información del nuevo número de la colección "Les Essentiels d ': 50 consejos para perder peso con Dukan", que se vende con el número de abril de.

Mi IMC está entre 22 y 23: soy delgada, me gustaría que el embarazo no me haga perder este equilibrio

Durante el embarazo

  • Si el embarazo va bien, a un ritmo que conduzca a un aumento de peso final de alrededor de 12-13 kg, coma normalmente, evitando lo que parece demasiado gordo, demasiado dulce, demasiado salado y frito. Y sin alcohol.
  • Si, durante el embarazo, su peso aumenta demasiado rápido, Adopte una dieta enriquecida de enriquecimiento, con proteínas, verduras, panqueques de salvado de avena, dos o tres frutas, 20% de productos lácteos, una porción de 220 g de alimentos ricos en almidón a la semana, una cucharada de aceite por día y 2 comidas de gala a la semana (un aperitivo, un plato principal, un queso o un postre, en buena cantidad, pero sin rellenar y preferiblemente por la noche). Y no necesitas proteína pura el jueves.
  • Si tu peso realmente progresó demasiado rápido y se convirtió en una amenaza para usted o su hijo, pasar a una sola fruta, 300 g de lácteos, siempre salvado de avena y una cucharada de aceite, pero no más comidas de Gala o alimentos con almidón.

Despues del embarazo

  • Si la lactancia materna está a tu favor y que su asistente de parto esté satisfecha con el peso final, no hay problema. Si ha crecido mucho, regrese al párrafo anterior y, al final de la lactancia, consulte con su médico si decide perder peso, dependiendo de su estado general. Si le da el biberón y si su embarazo ha dejado rastros, reanude un ritmo alterno con día de proteína y día de proteína + vegetales durante 1 mes. Luego, consolidar.

Fuerte Monique

Otros consejos aquí.

Encuentre más información en "Lo esencial de: 50 consejos para perder peso con Dukan", vendido con la edición de abril de 2011 de.

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