Embarazo

¿Puedo hacer deporte embarazada?


Nuestros especialistas responden preguntas que han llamado especialmente la atención de los editores. La pregunta de Maud: "Embarazada cuatro meses, me gustaría saber si puedo continuar con mi gimnasio matutino y qué deportes puedo practicar".

La respuesta de Jacques Choque *, educador deportivo

  • El embarazo puede convertirse en un momento privilegiado para comprender el funcionamiento de su cuerpo, cuidarse y preparar el parto en las mejores condiciones posibles. Se recomienda practicar actividades que promuevan la buena respiración, el fortalecimiento muscular ligero y la flexibilidad.
  • Para que pueda hacer gimnasia suave, estiramientos, aeróbicos acuáticos, yoga-relajación y caminar.
  • Al final del embarazo, la dificultad para respirar y las molestias leves, debido al aumento del volumen del útero, pueden reducir su capacidad de respirar. La gimnasia respiratoria regular, un estilo de vida saludable promueve la reducción de estos trastornos.
  • Del mismo modo, piense en ventilar las habitaciones de su apartamento, evite las atmósferas confinadas, oxigenese en el campo siempre que tenga la posibilidad y retire, por supuesto, el cigarrillo.

El punto de vista de las madres.

  • "Como soy muy atlético, le pedí consejo a mi médico y me dije que podía hacer una actividad deportiva, como gimnasia tónica, pero sin saltar y sin trabajar los abdominales. no hay problema, pero estoy deteniendo el "paso". Por otro lado, dejé de correr porque comencé a sentirme exhausto y continúo haciendo ejercicio todos los días para mantenerme un poco firme. ". Vanessa
  • "Voy a un gimnasio dos veces por semana y me hacía muchas preguntas sobre el deporte, llamé a mi ginecólogo para confirmar que esta práctica no estaba contraindicada y que podía continuar si me siento bien, confío en él, así que continúo mis actividades y tan pronto como me siento cansado, disminuyo un poco la velocidad ". Audrey

Enfant.Magazine

Otras respuestas de expertos.

* Coautor de Gimnasia y Bienestar para la mujer embarazada, ed. Amphora.